Berikut beberapa tips pemanasan yang baik sebelum bermain sepak bola :

1. Komponen pertama adalah latihan lari selama 8 menit. Komponen ini berisi gerakan memotong, mengubah arah, dan teknik mendarat yang tepat.

2. Komponen kedua adalah latihan kekuatan, plyometrik, dan keseimbangandengan total durasi selama 10 menit. Komponen ini berfokus pada kekuatan otot inti (core strength), kontrol eksentrik, dan propriosepsi.

3. Komponen terakhir adalah latihan lari. Namun bedanya dengan komponen pertama adalah komponen ini hanya berlangsung 2 menit dan berisi latihan lari kecepatan tinggi dan mengubah arah.

 

baca juga artikel lainnya

http://www.splashgosports.co.id/yuk-pahami-bermain-ganda-dengan-sederhana/

 

Article by Pantai Mutiara Sports Club

Pantai Mutiara Sports Club terletak di tepi laut Jakarta, melayani lebih dari 30 tahun, dengan fasilitas lengkap seperti lapangan mini soccer, kolam renang, aerobic studio, yoga studio, functional training, tempat gym, badminton, tenis meja, dan basket. Olah raga semakin seru & asyik dengan suasana tepi laut Jakarta.

0 Comments

Leave your comment