Gerakan aerobic dengan menggunakan bangku step atau naik turun bangku yang dikombinasikan dengan musik dan gerakan ini sangat baik untuk mengurangi benturan pada lutut, sehingga peserta akan mendapatkan intensitas yang sangat tinggi dibandingkan dengan aerobic biasa. Gerakan ini dilakukan selama 60 menit.
Catatan: Aerobic yang menggunakan alat papan step untuk melatih otot kaki.
