Semua orang pasti menginginkan tubuh yang ideal, dibawah ini ada beberapa rahasia untuk mendapatkan tubuh ideal, yaitu :

  1. Hindari soda
    Untuk mendapatkan tubuh ideal dan sempurna Anda tentu harus memperhatikan makanan apa saja yang masuk ke dalam tubuh. Hindari mengonsumsi soda yang dapat menghambat pembentukan otot. Anda dapat mengganti minuman soda Anda dengan mengonsumsi jus dari buah tanpa tambahan gula.
  2. Tinggalkan fast food
    Jika Anda menginginkan tubuh yang indah tentunya Anda harus melupakan makanan cepat saji. Makanan cepat saji atau yang lebih dikenal dengan fast food mengandung banyak kalori dan lemak, sehingga membuat tubuh Anda semakin melar. Bahkan mengonsumsi fast food membuat tubuh Anda dipenuhi lemak. Siapkan makanan sendiri di rumah untuk mengurangi konsumsi fast food yang berlebihan.
  3. Ketahui porsi makanan
    Anda harus mengenal tubuh Anda. Hal ini terlihat dari bagaimana Anda mengerti porsi makanan Anda sehingga tidak berlebihan pada tubuh. Anda juga bisa berhenti makan sebelum kenyang untuk menjaga otot perut yang stabil. Pilih juga makanan yang kaya akan vitamin dan protein sehingga menutrisi tubuh dengan baik seperti sayuran dan buah-buahan.
  4. Mengayuh sepeda
    Jika Anda sudah menjaga pola makan, saatnya untuk berlatih. Hal sederhana yang bisa Anda lakukan di awal pembentukan otot perut yang indah adalah dengan bermain sepeda. Mengayuh sepeda dapat melatih otot perut dan membakar lemak pada area perut dan paha. Cobalah melakukannya rutin setidaknya 15 menit dalam sehari.
  5. Konsumsi lemak sehat
    Institute of Medicine merekomendasikan untuk mengonsumsi makanan yang mengandung lemak sehat seperti kacang-kacangan, alpukat dan minyak yang mengandung lemak sehat dapat membantu Anda menghilangkan lemak lebih cepat.
    Tapi, pastikan berapa banyak lemak yang Anda butuhkan dalam menjalankan diet untuk mencegah diri Anda melakukan makan secara berlebih.
    Seperti biasa, hindari lemak trans yang tidak baik untuk tubuh Anda.
    6. Konsumsi air mineral
    Menurut penilitian, rajin mengonsumsi air mineral, dapat membantu Anda terhindar dari rasa lapar yang berlebihan.

 

baca juga artikel lainnya

http://www.splashgosports.co.id/13-teknik-dasar-tenis-meja-beserta-gambarnya/

Article by Pantai Mutiara Sports Club

Pantai Mutiara Sports Club terletak di tepi laut Jakarta, melayani lebih dari 30 tahun, dengan fasilitas lengkap seperti lapangan mini soccer, kolam renang, aerobic studio, yoga studio, functional training, tempat gym, badminton, tenis meja, dan basket. Olah raga semakin seru & asyik dengan suasana tepi laut Jakarta.

0 Comments

Leave your comment