Layanan Pantai Mutiara Sports Club
AEROBIC (Power, Mix Hi/Lo, Dance)
Bentuk latihan berkepanjangan dengan proses intensitas moderat pembakaran lemak dan meningkatkan metabolisme tubuh. Latihan senam ini akan meningkatkan daya tahan jantung, menguatkan otot tubuh, kelenturan, dan mampu menurunkan depresi.
Latihan rutin dengan tujuan meningkatkan semua unsur-unsur kebugaran.
AEROBIC (Power, Mix Hi/Lo, Dance)
Bentuk latihan berkepanjangan dengan proses intensitas moderat pembakaran lemak dan meningkatkan metabolisme tubuh. Latihan senam ini akan meningkatkan daya tahan jantung, menguatkan otot tubuh, kelenturan, dan mampu menurunkan depresi.
Latihan rutin dengan tujuan meningkatkan semua unsur-unsur kebugaran.
TAE BO
Nama Tae Bo berasal dari kata Taekwondo dan Xiang Bo. Dipopulerkan secara menarik dan di ilhami oleh seni bela diri dari berbagai macam disiplin ilmu.
Didukung oleh musik dan model instruktur yang kuat untuk memperagakan gaya menyerang, memukul, dan menendang. Kelas Tae Bo merupakan salah satu jalan untuk membakar kalori dan menjaga kebugaran yang bersifat layaknya berlatih bela diri.
TAE BO
Nama Tae Bo berasal dari kata Taekwondo dan Xiang Bo. Dipopulerkan secara menarik dan di ilhami oleh seni bela diri dari berbagai macam disiplin ilmu.
Didukung oleh musik dan model instruktur yang kuat untuk memperagakan gaya menyerang, memukul, dan menendang. Kelas Tae Bo merupakan salah satu jalan untuk membakar kalori dan menjaga kebugaran yang bersifat layaknya berlatih bela diri.
ZUMBA DANCE
Gerakan dance yang berasal dari Latin (Colombia), yang disajikan dalam bentuk aerobic sehingga sangat menarik dan enak di ikuti. Musik yang digunakan adalah musik Latin.
Gerakan ini biasanya dilakukan selama 60 menit, namun tidak konstan tergantung pada lama lagu yang digunakan.
ZUMBA DANCE
Gerakan dance yang berasal dari Latin (Colombia), yang disajikan dalam bentuk aerobic sehingga sangat menarik dan enak di ikuti. Musik yang digunakan adalah musik Latin.
Gerakan ini biasanya dilakukan selama 60 menit, namun tidak konstan tergantung pada lama lagu yang digunakan.
BODY LANGUAGE
Bahasa tubuh merupakan bentuk komunikasi non-verbal, terdiri dari pose tubuh, gerak, dan gerakan mata. Manusia mengirim dan menafsirkan sinyal-sinyal tersebut secara tidak sadar. Melalui kelas Body Language diperoleh sikap tubuh ideal menurut anatomi tubuh kita sendiri. Hal ini juga melatih kedisiplinan Anda khususnya dalam menjaga kesehatan, bentuk tubuh dan penampilan.
BODY LANGUAGE
Bahasa tubuh merupakan bentuk komunikasi non-verbal, terdiri dari pose tubuh, gerak, dan gerakan mata. Manusia mengirim dan menafsirkan sinyal-sinyal tersebut secara tidak sadar. Melalui kelas Body Language diperoleh sikap tubuh ideal menurut anatomi tubuh kita sendiri. Hal ini juga melatih kedisiplinan Anda khususnya dalam menjaga kesehatan, bentuk tubuh dan penampilan.
PUMP IT
Gerakan senam dengan menggunakan variasi berat barbel dan variasi gerakan dengan tujuan untuk meningkatkan kekuatan seluruh otot tubuh dan kaki, sehingga sangat menguras tenaga. Gerakan ini biasanya dilakukan selama 60 menit.
Catatan: melakukan aktivitas aerobic menggunakan alat dan pembentukan.
PUMP IT
Gerakan senam dengan menggunakan variasi berat barbel dan variasi gerakan dengan tujuan untuk meningkatkan kekuatan seluruh otot tubuh dan kaki, sehingga sangat menguras tenaga. Gerakan ini biasanya dilakukan selama 60 menit.
Catatan: melakukan aktivitas aerobic menggunakan alat dan pembentukan.
STEP IN
Gerakan aerobic dengan menggunakan bangku step atau naik turun bangku yang dikombinasikan dengan musik dan gerakan ini sangat baik untuk mengurangi benturan pada lutut, sehingga peserta akan mendapatkan intensitas yang sangat tinggi dibandingkan dengan aerobic biasa. Gerakan ini dilakukan selama 60 menit.
Catatan: Aerobic yang menggunakan alat papan step untuk melatih otot kaki.
STEP IN
Gerakan aerobic dengan menggunakan bangku step atau naik turun bangku yang dikombinasikan dengan musik dan gerakan ini sangat baik untuk mengurangi benturan pada lutut, sehingga peserta akan mendapatkan intensitas yang sangat tinggi dibandingkan dengan aerobic biasa. Gerakan ini dilakukan selama 60 menit.
Catatan: Aerobic yang menggunakan alat papan step untuk melatih otot kaki.
LOW INTENSITY AERO
Latihan aerobik berenergi rendah membangkitkan neuron di korteks visual dan meningkatkan penglihatan manusia lebih efektif daripada latihan dengan intensitas tinggi. Begitulah menurut sebuah studi baru oleh para periset di University of California, Santa Barbara. (
Korteks visual adalah daerah otak di dalam korteks serebral (tautan bersifat eksternal) yang memainkan peran penting dalam memproses informasi visual.)
LOW INTENSITY AERO
Latihan aerobik berenergi rendah membangkitkan neuron di korteks visual dan meningkatkan penglihatan manusia lebih efektif daripada latihan dengan intensitas tinggi. Begitulah menurut sebuah studi baru oleh para periset di University of California, Santa Barbara. (
Korteks visual adalah daerah otak di dalam korteks serebral (tautan bersifat eksternal) yang memainkan peran penting dalam memproses informasi visual.)
YOGA
Yoga dari bahasa Sanskerta berarti "penyatuan", yang bermakna "penyatuan dengan alam" atau "penyatuan dengan Sang Pencipta".
Masyarakat global umumnya mengenal Yoga sebagai aktivitas latihan utamanya asana (postur) bagian dari Hatta Yoga. Yoga juga digunakan sebagai salah satu pengobatan alternatif, biasanya hal ini dilakukan dengan latihan pernapasan, olah tubuh dan meditasi, yang telah dikenal dan dipraktikkan selama lebih dari 5000 tahun.
Catatan: aktivitas melatih pernafasan dan meditasi.
YOGA
Yoga dari bahasa Sanskerta berarti "penyatuan", yang bermakna "penyatuan dengan alam" atau "penyatuan dengan Sang Pencipta".
Masyarakat global umumnya mengenal Yoga sebagai aktivitas latihan utamanya asana (postur) bagian dari Hatta Yoga. Yoga juga digunakan sebagai salah satu pengobatan alternatif, biasanya hal ini dilakukan dengan latihan pernapasan, olah tubuh dan meditasi, yang telah dikenal dan dipraktikkan selama lebih dari 5000 tahun.
Catatan: aktivitas melatih pernafasan dan meditasi.
HATHA YOGA
Hatha Yoga berasal dari kata ha= matahari dan tha= bulan.
Hatha Yoga adalah sebuah latihan keseimbangan antara pikiran, tubuh dan jiwa. Jenis Yoga ini menengah (middle), jadi bisa diikuti oleh semua kalangan.
Diantara kelas-kelas Yoga di Pantai Mutiara Sports Club, Hatha Yoga berada diatasnya Yoga Basic dan dibawahnya Power Yoga. Hatha Yoga lebih mengandalkan feel dibandingkan kelas Yoga yang lain.
Jadi sama seperti menengah/intermediette. Sehingga semua orang bisa ikut dalam kelas Hatha Yoga.
HATHA YOGA
Hatha Yoga berasal dari kata ha= matahari dan tha= bulan.
Hatha Yoga adalah sebuah latihan keseimbangan antara pikiran, tubuh dan jiwa. Jenis Yoga ini menengah (middle), jadi bisa diikuti oleh semua kalangan.
Diantara kelas-kelas Yoga di Pantai Mutiara Sports Club, Hatha Yoga berada diatasnya Yoga Basic dan dibawahnya Power Yoga. Hatha Yoga lebih mengandalkan feel dibandingkan kelas Yoga yang lain.
Jadi sama seperti menengah/intermediette. Sehingga semua orang bisa ikut dalam kelas Hatha Yoga.
LES RENANG SEMUA UMUR
LES RENANG SEMUA UMUR
Jadwal Kelas Main Studio
| Senin | Selasa | Rabu | Kamis | Jum'at | Sabtu | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 07:00 |
|
|
|
|
|
|
| 07:30 | ||||||
| 08:00 |
|
|
|
|
|
|
| 08:30 | ||||||
| 10:30 |
|
|
|
|
||
| 11:00 | ||||||
| 18:00 |
|
|
|
|
|
|
| 18:30 | ||||||
| 19:00 |
|
|
|
|
|
|
| 19:30 | ||||||
| 20:00 |
|
|
|
|
|
|
| 20:30 |
| Senin | Selasa | Rabu | Kamis | Jum'at | Sabtu | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 07:00 |
|
|
|
|||
| 07:30 | ||||||
| 19:00 |
|
|||||
| 19:30 |
| Senin | Selasa | Rabu | Kamis | Jum'at | Sabtu | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 07:00 |
|
|||||
| 07:30 | ||||||
| 08:00 |
|
|
||||
| 08:30 | ||||||
| 10:30 |
|
|||||
| 11:00 | ||||||
| 19:00 |
|
|
||||
| 19:30 | ||||||
| 20:00 |
|
|
||||
| 20:30 |
| Senin | Selasa | Rabu | Kamis | Jum'at | Sabtu | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 08:00 |
|
|||||
| 08:30 | ||||||
| 10:30 |
|
|||||
| 11:00 |
| Senin | Selasa | Rabu | Kamis | Jum'at | Sabtu | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 07:00 |
|
|||||
| 07:30 | ||||||
| 08:00 |
|
|||||
| 08:30 | ||||||
| 18:00 |
|
|
||||
| 18:30 |
| Senin | Selasa | Rabu | Kamis | Jum'at | Sabtu | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 10:30 |
|
|
||||
| 11:00 | ||||||
| 19:00 |
|
|||||
| 19:30 | ||||||
| 20:00 |
|
|||||
| 20:30 |
| Senin | Selasa | Rabu | Kamis | Jum'at | Sabtu | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 08:00 |
|
|||||
| 08:30 | ||||||
| 18:00 |
|
|||||
| 18:30 |
| Senin | Selasa | Rabu | Kamis | Jum'at | Sabtu | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 18:00 |
|
|
||||
| 18:30 |
| Senin | Selasa | Rabu | Kamis | Jum'at | Sabtu | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 19:00 |
|
|||||
| 19:30 | ||||||
| 20:00 |
|
|
||||
| 20:30 |
Senin
-
MIX Hi/Lo
-
Putra (M)
-
Zumba Dance
-
Filemon
-
Low Intensity Aero
-
Rudi (M)
-
Pump It
-
Rio (M)
-
Zumba Dance
-
Rere (M)
-
Power Aerobic
-
Koco (A)
Selasa
-
Body Language
-
Yudi (B)
-
Zumba Dance
-
Raymond
-
Step In
-
Agus (B)
-
Tae Bo
-
Fahry (M)
-
Zumba Dance
-
Agam (M)
Rabu
-
Zumba Dance
-
Filemon
-
Low Intensity Aero
-
Eddi
-
Power Aerobic
-
Iwan
-
Body Language
-
Yudi (B)
-
MIX Hi/Lo
-
Putra
-
Zumba Dance
-
Umar
Kamis
-
Pump It
-
Fahry (B)
-
Power Aerobic
-
Irwan KC
-
Step In
-
Wiwid (M)
-
Power Aerobic
-
Pandi (A)
-
Tae Bo
-
Rian
Jum'at
-
MIX Hi/Lo
-
Iwan (M)
-
Pump It
-
Angel
-
Pump It
-
Rio
-
Zumba Dance
-
Clarissa
-
Tae Bo
-
Angel
Sabtu
-
MIX Hi/Lo
-
Dedin (A)
-
Zumba Dance
-
Fanny (M)
Jadwal Kelas Main Studio
| Senin | Selasa | Rabu | Kamis | Jum'at | Sabtu | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 07:00 |
|
|
|
|
|
|
| 07:30 | ||||||
| 08:00 |
|
|
|
|
||
| 08:30 | ||||||
| 10:30 |
|
|
|
|
||
| 11:00 | ||||||
| 18:00 |
|
|
|
|||
| 18:30 | ||||||
| 19:00 |
|
|
|
|
|
|
| 19:30 | ||||||
| 20:00 |
|
|
|
|
|
|
| 20:30 |
| Senin | Selasa | Rabu | Kamis | Jum'at | Sabtu | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 07:00 |
|
|
|
|||
| 07:30 | ||||||
| 19:00 |
|
|||||
| 19:30 |
| Senin | Selasa | Rabu | Kamis | Jum'at | Sabtu | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 07:00 |
|
|||||
| 07:30 | ||||||
| 08:00 |
|
|
||||
| 08:30 | ||||||
| 10:30 |
|
|||||
| 11:00 | ||||||
| 19:00 |
|
|
||||
| 19:30 | ||||||
| 20:00 |
|
|
||||
| 20:30 |
| Senin | Selasa | Rabu | Kamis | Jum'at | Sabtu | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 08:00 |
|
|||||
| 08:30 | ||||||
| 10:30 |
|
|||||
| 11:00 |
| Senin | Selasa | Rabu | Kamis | Jum'at | Sabtu | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 07:00 |
|
|||||
| 07:30 | ||||||
| 18:00 |
|
|||||
| 18:30 |
| Senin | Selasa | Rabu | Kamis | Jum'at | Sabtu | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 10:30 |
|
|
||||
| 11:00 | ||||||
| 19:00 |
|
|||||
| 19:30 | ||||||
| 20:00 |
|
|||||
| 20:30 |
| Senin | Selasa | Rabu | Kamis | Jum'at | Sabtu | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 08:00 |
|
|||||
| 08:30 |
| Senin | Selasa | Rabu | Kamis | Jum'at | Sabtu | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 18:00 |
|
|
||||
| 18:30 |
| Senin | Selasa | Rabu | Kamis | Jum'at | Sabtu | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 19:00 |
|
|||||
| 19:30 | ||||||
| 20:00 |
|
|
||||
| 20:30 |
Jadwal Kelas Yoga Studio
| Senin | Selasa | Rabu | Kamis | Jum'at | Sabtu | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 07:00 |
|
|
||||
| 07:30 | ||||||
| 08:00 |
|
|||||
| 08:30 | ||||||
| 10:30 |
|
|||||
| 11:00 | ||||||
| 16:30 |
|
|||||
| 17:00 | ||||||
| 19:00 |
|
|
|
|||
| 19:30 |
| Senin | Selasa | Rabu | Kamis | Jum'at | Sabtu | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 19:00 |
|
|||||
| 19:30 |
| Senin | Selasa | Rabu | Kamis | Jum'at | Sabtu | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 07:00 |
|
|||||
| 07:30 | ||||||
| 08:00 |
|
|||||
| 08:30 |
| Senin | Selasa | Rabu | Kamis | Jum'at | Sabtu | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 07:00 |
|
|||||
| 07:30 | ||||||
| 10:30 |
|
|||||
| 11:00 | ||||||
| 19:00 |
|
|||||
| 19:30 |
| Senin | Selasa | Rabu | Kamis | Jum'at | Sabtu | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 19:00 |
|
|||||
| 19:30 |
| Senin | Selasa | Rabu | Kamis | Jum'at | Sabtu | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 16:30 |
|
|||||
| 17:00 |
Jadwal Kelas Yoga Studio
| Senin | Selasa | Rabu | Kamis | Jum'at | Sabtu | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 07:00 |
|
|
||||
| 07:30 | ||||||
| 08:00 |
|
|||||
| 08:30 | ||||||
| 10:30 |
|
|||||
| 11:00 | ||||||
| 19:00 |
|
|
|
|||
| 19:30 |
| Senin | Selasa | Rabu | Kamis | Jum'at | Sabtu | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 19:00 |
|
|||||
| 19:30 |
| Senin | Selasa | Rabu | Kamis | Jum'at | Sabtu | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 07:00 |
|
|||||
| 07:30 | ||||||
| 08:00 |
|
|||||
| 08:30 |
| Senin | Selasa | Rabu | Kamis | Jum'at | Sabtu | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 07:00 |
|
|||||
| 07:30 | ||||||
| 10:30 |
|
|||||
| 11:00 | ||||||
| 19:00 |
|
|||||
| 19:30 |
| Senin | Selasa | Rabu | Kamis | Jum'at | Sabtu | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 19:00 |
|
|||||
| 19:30 |
Jadwal Kelas Functional Training
| Senin | Selasa | Rabu | Kamis | Jum'at | Sabtu | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 07:00 |
|
|||||
| 07:30 |
|
|||||
| 08:00 |
|
|
|
|||
| 08:30 | ||||||
| 09:00 |
|
|
|
|||
| 09:30 | ||||||
| 12:00 |
|
|
||||
| 12:30 | ||||||
| 18:30 |
|
|
|
|
||
| 19:00 | ||||||
| 19:30 |
|
|
|
|
|
|
| 20:00 |
| Senin | Selasa | Rabu | Kamis | Jum'at | Sabtu | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 09:00 |
|
|||||
| 09:30 |
| Senin | Selasa | Rabu | Kamis | Jum'at | Sabtu | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 07:00 |
|
|||||
| 07:30 | ||||||
| 08:00 |
|
|||||
| 08:30 | ||||||
| 18:30 |
|
|
||||
| 19:00 |
| Senin | Selasa | Rabu | Kamis | Jum'at | Sabtu | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 08:00 |
|
|||||
| 08:30 | ||||||
| 19:30 |
|
|
|
|||
| 20:00 |
| Senin | Selasa | Rabu | Kamis | Jum'at | Sabtu | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 07:30 |
|
|||||
| 08:00 |
|
|||||
| 08:30 | ||||||
| 18:30 |
|
|||||
| 19:00 | ||||||
| 19:30 |
|
|
||||
| 20:00 |
| Senin | Selasa | Rabu | Kamis | Jum'at | Sabtu | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 09:00 |
|
|
||||
| 09:30 | ||||||
| 12:00 |
|
|
||||
| 12:30 | ||||||
| 18:30 |
|
|||||
| 19:00 |
Senin
-
Performance Warrior
-
Gun
-
TRX
-
Jimi
-
HIIT Cardio
-
Rio
Selasa
-
HIIT Strength
-
Rio
-
#TrainWithMe
-
Gun
-
#TrainWithMe
-
Andi
-
#TrainWithMe
-
Jimi
-
HIIT Strength
-
Agus
Rabu
-
TRX
-
Jimi
-
HIIT Strength
-
Andi
-
HIIT Cardio
-
Rio
Kamis
-
HIIT Cardio
-
Rio
-
#TrainWithMe
-
Gun
-
#TrainWithMe
-
Andi
-
TRX
-
Jimi
-
HIIT Strength
-
Agus
Jum'at
-
HIIT Strength
-
Agus
-
HIIT Cardio
-
Jimi
Sabtu
-
TRX
-
Agus/Gun
Jadwal Kelas Functional Training
| Senin | Selasa | Rabu | Kamis | Jum'at | Sabtu | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 07:00 |
|
|||||
| 07:30 |
|
|||||
| 08:00 |
|
|
|
|||
| 08:30 | ||||||
| 09:00 |
|
|
|
|||
| 09:30 | ||||||
| 12:00 |
|
|
||||
| 12:30 | ||||||
| 18:30 |
|
|
|
|
||
| 19:00 | ||||||
| 19:30 |
|
|
|
|
|
|
| 20:00 |
| Senin | Selasa | Rabu | Kamis | Jum'at | Sabtu | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 09:00 |
|
|||||
| 09:30 |
| Senin | Selasa | Rabu | Kamis | Jum'at | Sabtu | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 07:00 |
|
|||||
| 07:30 | ||||||
| 08:00 |
|
|||||
| 08:30 | ||||||
| 18:30 |
|
|
||||
| 19:00 |
| Senin | Selasa | Rabu | Kamis | Jum'at | Sabtu | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 08:00 |
|
|||||
| 08:30 | ||||||
| 19:30 |
|
|
|
|||
| 20:00 |
| Senin | Selasa | Rabu | Kamis | Jum'at | Sabtu | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 07:30 |
|
|||||
| 08:00 |
|
|||||
| 08:30 | ||||||
| 18:30 |
|
|||||
| 19:00 | ||||||
| 19:30 |
|
|
||||
| 20:00 |
| Senin | Selasa | Rabu | Kamis | Jum'at | Sabtu | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 09:00 |
|
|
||||
| 09:30 | ||||||
| 12:00 |
|
|
||||
| 12:30 | ||||||
| 18:30 |
|
|||||
| 19:00 |