WhatsApp Image 2021-08-04 at 16.11.17 (1)

4 PILIHAN OLAHRAGA UNTUK MENCEGAH GANGGUAN KESEHATAN MENTAL

4 Pilihan Olahraga untuk Mencegah Gangguan Kesehatan Mental Olahraga menjadi salah satu langkah ampuh dalam mencegah gangguan kesehatan mental karena menstimulasi tubuh untuk memproduksi hormon endorfin yang memicu perasaan senang. Saat berolahraga, kamu dapat menghirup udara segar di luar rumah, juga berinteraksi dengan tetangga. Hal tersebut dapat dikategorikan sebagai ekoterapi yang baik bagi kesehatan fisik […]

WhatsApp Image 2021-07-28 at 13.22.20 (1)

JANGAN MAGER SAAT DI RUMAH AJA , INI 5 TANDA TUBUH KAMU KURANG GERAK !!!

Pandemi Covid-19 ini memang memaksa kita untuk berdiam diri di rumah, jadi kesempatan untuk rebahan sepanjang hari semakin besar. Padahal hal itu salah itu salah banget sob. Meskipun kamu di rumah terus, tapi usahakan untuk membuat tubuh tetap bergerak setiap hari. Karena ketika kurang menggerakkan tubuh bisa berbahaya untuk kesehatan kita, loh. Coba deh, kalau […]

WhatsApp Image 2021-07-28 at 13.22.20 (2)

4 GERAKAN STRETCHING YANG KALIAN BISA PRAKTEKAN DI RUMAH

#sportlovers berikut adalah tips 4 Gerakan stretching yang bisa kalian lakukan di rumah . 1. Spinal rotations Gerakan stretching ini berfungsi untuk meregangkan tubuh bagian atas agar dapat digunakan secara optimal. Berikut cara melakukannya: -Berdiri tegak dengan posisi kaki selebar bahu -Angkat kedua tangan ke arah depan sejajar dengan bahu -Sambil menjaga postur tubuh agar tetap […]

WhatsApp Image 2021-07-07 at 10.39.41

BUKAN HANYA PEPAYA , 4 BUAH INI JUGA BISA ATASI SEMBELIT !!!

Mengonsumsi buah pepaya sudah lama diketahui ampuh mengatasi sembelit. Namun, jika kamu merasa bosan dengan buah ini, ternyata ada jenis buah lain yang juga memiliki manfaat sama. Apa saja jenis buah yang bisa melancarkan pencernaan? Sembelit alias konstipasi adalah kondisi yang menyebabkan seseorang kesulitan buang air besar (BAB). Saat mengalami kondisi ini, beragam cara biasanya […]

WhatsApp Image 2021-07-07 at 10.39.40

VITAMIN D JUGA AMPUH CEGAH VIRUS CORONA ?

Selain vitamin C , ternyata Vitamin D juga diperlukan untuk kekebalan tubuh. Beberapa penelitian juga menunjukkan bahwa memiliki kadar vitamin D yang sehat dapat membantu menjaga sistem kekebalan tetap kuat. Pada dasarnya, vitamin D diperlukan untuk berfungsinya sistem kekebalan tubuh, yang mana mereka adalah garis pertahanan pertama tubuh terhadap infeksi dan penyakit. Vitamin D adalah […]

WhatsApp Image 2021-06-25 at 09.33.19

Plank Vs Sit up

Saat banyak orang mulai menjauhi sit up, sebagai penggantinya muncul plank yang popularitasnya menanjak belakangan ini. Bisakah plank memberikan manfaat yang sama seperti sit up? akan tetapi Sit up pernah menjadi cara yang populer untuk mengencangkan perut dan pinggang agar lebih ramping, sebelum plank banyak dikenal orang. Sama seperti sit up, plank juga diklaim efektif […]

WhatsApp Image 2021-06-28 at 14.18.32

Pemakaian Dua Lapis Masker Atau Masker Double Kini Disarankan.

Pemakaian dua lapis masker atau masker double kini disarankan. Penggunaan dua lapis masker dianjurkan karena adanya varian baru virus corona, varian Delta, yang lebih cepat dan mudah menular. Varian Delta kini telah menyebar dan mendominasi kasus Covid-19 di Indonesia. Hal ini dibuktikan dengan terjadinya lonjakan kasus sebanyak 21.095 pada Sabtu (26/6/2021). Berikut cara memakai masker […]

WhatsApp Image 2021-06-25 at 09.33.18

5 Gerakan Olahraga DUMBBELL Di Rumah

Hi #sportlovers berhubung operasional gym di @pmsportclub sementara off, ada beberapa tips untuk kalian berolahraga hanya dengan menngunakan dumbbell di rumah. Berikut 5 tips gerakan olahraga Dumbbell di rumah : 1. Dumbbell Straight-leg Deadlift Jenis gerakan olahraga dumbbell yang pertama adalah dumbbell straight-leg deadlift. Caranya yaitu ambil sepasang dumbbell dengan kedua tangan, dan pegang dengan meluruskan lengan ke bawah […]