Stres berhubungan langsung dengan berbagai fungsi tubuh. Seseorang yang mengalami stres bukan tidak mungkin mudah terkena sakit karena stres mengakibatkan penurunan sistem kekebalan tubuh, menyebabkan tekanan darah tinggi, dan masalah pada pencernaan.
Jadi, jangan sampai stres mengganggu kesehatan tubuh kamu. Ada berbagai cara yang dapat dilakukan untuk menghilangkan stres, salah satunya dengan olahraga.
Berikut adalah beberapa jenis olahraga untuk menghilangkan stres yang bisa menjadi pilihan:
1. Yoga
Salah satu jenis olahraga lain yang dapat menghilangkan stres adalah yoga. Pasalnya, berbagai postur yoga melibatkan kekuatan tubuh serta pikiran sehingga mengurangi ketegangan otot dan fisik.Selain itu, yoga menggunakan teknik pernapasan dalam yang memicu respons relaksasi tubuh dan menjadi kunci untuk mengatasi stres. Sebuah penelitian juga menyebutkan bahwa yoga dapat mengurangi tekanan darah.Karena itu, tak ada salahnya untuk rutin melakukan yoga selama enam hari, dengan durasi 35-40 menit per harinya.
2. Bersepeda
Selain menyehatkan, ternyata bersepeda juga mampu menghilangkan stres. Dengan bersepeda secara tidak langsung kita dapat bersosialisasi dengan lingkungan sekitar dan menikmati udara segar. Bersepeda juga dapat menstimulasi kerja zat kimia di dalam otak yang langsung berperan dalam mengendalikan mood. Bonus dari semua itu adalah kesehatan.
3. Berenang
Bagi seseorang yang bisa dan senang berenang, ini merupakan salah satu alternatif mengurangi stres, yaitu dengan cara mengendorkan otot-otot yang tegang, menurunkan tekanan darah dan gula darah, meningkatkan mood serta memperbaiki sistem kardiovaskular. Dalam sebuah survei menyebut, sebanyak 44 responden yang mengalami stres kemudian mereka dianjurkan berenang dalam waktu yang sama. Hasilnya, hanya sebanyak 8 responden saja yang masih melaporkan dirinya mengalami stres.
no replies