Pantai Mutiara Sports Club – Healty Living
  • BERANDA
  • PROFIL
  • LAYANAN
  • FASILITAS
  • PT
  • HARGA
  • OFC
    • About Us
    • Coach
    • Program
    • Contact
  • Blog
  • REGISTRASI
  • KONTAK

Olahraga untuk Penyandang Disabilitas

By Pantai Mutiara Sports Club In Blog

Keterbatasan gerak bukan berarti penyKamung disabilitas tidak berolahraga sama sekali. Spesialis Kedokteran Olahraga, Michael Triangto mengatakan difabel tetap dapat melakukan berbagai gerakan olahraga sesuai dengan ragam disabilitasnya.

Lalu Olahraga seperti apa yang aman bagi penyKamung disabilitas ?

1. Peregangan
Setiap kali akan mulai berolahraga, ada baiknya untuk melakukan pemanasan terlebih dulu selama lima menit dan diakhiri oleh pendinginan juga selama lima menit usai berolahraga.

Kamu bisa lakukan peregangan dasar dengan bantuan resistance band. Resistance band dapat digunakan sambil duduk, berdiri, atau berbaring.

2. Push Up
Push-ups adalah salah satu bentuk latihan kekuatan. Posisikan kedua tangan Kamu di atas sandaran tangan kursi. Sambil berpegangan pada sandaran tangan, angkat tubuh Kamu perlahan dan kembali duduk.

3. Boxing
Gunakan kursi yang memiliki senderan punggung untuk mendukung punggung. Duduk tegap dan kepalkan kedua tangan dan mulai buat ayunan bertenaga, dengan atau tanpa bantuan dumbbell, untuk membakar kalori dan meningkatkan kerja jantung.

Article by Pantai Mutiara Sports Club

Pantai Mutiara Sports Club terletak di tepi laut Jakarta, melayani lebih dari 30 tahun, dengan fasilitas lengkap seperti lapangan mini soccer, kolam renang, aerobic studio, yoga studio, functional training, tempat gym, badminton, tenis meja, dan basket. Olah raga semakin seru & asyik dengan suasana tepi laut Jakarta.

Previous StoryTips Awet Muda dengan Olahraga

no replies

Leave your comment Cancel Reply

(will not be shared)

  • Like Us

    Like Us
  • Artikel Terbaru

    • Olahraga untuk Penyandang Disabilitas
    • Tips Awet Muda dengan Olahraga
    • Cara Atasi Stres dengan Olahraga
    • Yoga Sembuhkan Nyeri Sendi
    • Konsumsi Buah & Sayur Ini untuk Jaga Imunitas Tubuh
  • Pantai Mutiara Sports Club – Healty Living
    • BERANDA
    • PROFIL
    • LAYANAN
    • FASILITAS
    • PT
    • HARGA
    • OFC
    • Blog
    • REGISTRASI
    • KONTAK
    © 2019 Pantai Mutiara Sports Club. All Rights Reserved,