Hellosehat.com

Berenang  merupakan suatu gerakan sewaktu bergerak pada air. Berenang tersebut seringkali dilakukan tanpa adanya perangkat buatan. Kegiatan berenang itu dapat dimanfaatkan dalam rekreasi ataupun olahraga.

4 Macam Gaya Inti Renang

Meski pada umumnya dipercaya ada 10 macam gaya renang, pada dasarnya jenis-jenis gaya renang itu terbagi menjadi 4. Sementara 6 gaya lainnya merupakan gaya turunan sebagai hasil improvisasi dari ke-4 gaya inti sebagai berikut.

  1. Gaya Bebas

Cara renang gaya bebas dapat dilakukan dengan menggerakkan kedua tangan bergantian jauh ke depan dilanjutkan dengan kedua kaki saling naik turun secara bergantian.

Posisi kepala ketika renang gaya bebas berada pada permukaan air. Pengambilan pernafasan dilakukan ketika tangan digerakan ke atas permukaan air. Kepala dapat digelengkan ke kanan atau pun ke kiri. Gaya bebas terbilang mudah untuk dipraktekan dan merupakan gaya renang yang tercepat.

  1. Gaya Katak atau Gaya Dada

Gaya katak atau dikenal juga sebagai gaya dada adalah suatu gaya renang yang pada posisi kepala di atas permukaan air dalam rentang waktu yang lama. Posisi dada berada dipermukaan air, kemudian  gerakan tangan dan kaki dibuat layaknya seekor katak yang sedang berenang. Pada saat tangan bergerak layaknya katak, maka saat itu pula kedua kaki harus dalam keadaan lurus.

Dan sebaliknya, saat kedua kaki berada pada posisi mengayuh atau pun sedang dalam posisi layaknya katak berenang, maka kedua tangan harus lurus ke depan. Gaya tersebut pun terbilang mudah untuk dapat dilaksanakan oleh pemula, bahkan merupakan gaya termudah.

  1. Gaya Punggung

Gaya renang punggung merupakan suatu gaya berenang dengan punggung di atas permukaan air dengan posisi tubuh terlentang di permukaannya, kedua tangan dan dan kaki dapat digerakan layaknya gaya bebas.

Gaya punggung ini dapat dikatakan sebagai gaya yang paling sulit untuk para pemula. Pengambilan napas pada gaya punggung tersebut dapat dilaksanakan dengan secara bebas disebabkan posisi kepala berada di permukaan air.

  1. Gaya Kupu-kupu

Gaya kupu-kupu merupakan suatu gaya renang yang merupakan hasil dari suatu pengembangan dari gaya dada. Gaya kupu-kupu dilakukan dengan meletakkan kedua tangan dilayangkan ke arah depan saat tubuh berada di dalam air ataupun keluar dari permukaan air. Karena gerakannya yang naik turun, banyak yang menyebutnya dengan gaya lumba-lumba.

Manfaat Renang

Manfaat berenang sebagai olahraga adalah sebagai sarana untuk membuat tubuh terasa bugar. Beberapa diantaranya ialah sebagai berikut:

  1. Melatih Pernafasan

Salah satu olahraga yang dapat meningkatkan sistem pernafasan dan memperkuat nafas ialah berenang. Olah raga air layaknya berenang memerlukan pernafasan yang kuat supaya mampu menyelam dalam durasi yang lama. Sistem kerja pernafasan secara nantinya akan terlatih untuk menjadi lebih panjang ketika berenang. Gerakan pada berenang pun meliputi semua otot anggota gerak tubuh sehingga berenang secara tertata dapat memacu aliran darah ke jantung, pembuluh darah, dan paru-paru menjadi lebih sehat.

  1. Meningkatkan Kekuatan Otot dan Tulang

Anda dapat mengamati atlet renang di penjuru dunia. Ada sekian banyak  kelebihan untuk mereka yang menekuni olahraga ini, yakni kuatnya otot dan tulang. Kita tentu dapat melihat bagaimana otot mereka yang memiliki kegemaran berenang tampak lebih keras dan amat ideal.

  1. Meninggikan Badan

Salah satu tips yang sangat penting dalam upaya Anda untuk meninggikan badan ialah dengan berenang. Di samping basket, berenang ialah salah satu jenis olahraga yang sangat efektif untuk merangsang tubuh Anda tumbuh lebih tinggi. Dengan mengikuti berbagai macam gaya renang, maka tubuh tinggi yang ideal akan didapatkan.

  1. Menyehatkan Jantung

Berenang dapat Anda gunakan untuk membantu menyembuhkan berbagai gangguan kesehatan jantung dan mendapat  kesehatan alami. Selain itu, seperti yang sudah dijelaskan, berenang dapat memperkuat sistem pernafasan tubuh anda.

  1. Membentuk Tubuh Ideal

Ada kendala fitness dan tidak kunjung mendapatkan tubuh yang ideal? Cobalah untuk mulai rutin berenang. Berenang paling efektif dalam mengoptimalkan bentuk tubuh yang ideal khususnya bagian otot bisep. Berenang pun memungkinkan seluruh anggota tubuh bergerak dengan sempurna. Oleh karenanya, berenang bisa membuat bisep terbentuk lebih sempurna. Tentu otot di area tangan dan kaki pun akan terbentuk secara alami jika Anda rutin melatih badan untuk terus bergerak sesuai gerakan berenang.

  1. Meredakan Stress

Banyak gerakan dalam air dan berenang ini dapat meningkatkan hormon endorfin yang akan memicu keadaan hati lebih tenang dan nyaman. Hal ini dapat menurunkan tingkat stress kita. Bersentuhan dengan air pun menciptakan tubuh lebih sejuk sehingga suasana hati dan pikiran akan terbawa ke suasana yang demikian.

  1. Meningkatkan Kebugaran Tubuh

Manfaat berenang sudah paling lazim dijadikan tujuan adalah untuk pembentukan postur tubuh yang estetis serta menjadikan tubuh bugar sepanjang hari. Olahraga renang memang menyehatkan dan mampu memberikan dampak positif terhadap kebugaran. Berenang juga dapat dikategorikan sebagai olahraga aeriobik, tepatnya aerobik air, yang bila dilaksanakan minimal sekitar 20 menit dengan irama yang sama pada kecepatan yang konstan, akan meningkatkan kebugaran, memicu metabolisme dan mengoptimalkan pembakaran lemak tubuh.

  1. Meredakan Radang Sendi

Karena berenang melibatkan banyak area persendian, maka berenang juga dapat menurunkan kadar radang sendi yang mengganggu aktivitas sehari-hari Anda.

  1. Menurunkan Berat Badan

Berenang ialah olahraga yang sangat efektif untuk mengoptimalkan pembakaran kalori dan lemak dalam tubuh. Dengan teratur berenang maka Anda dapat menurunkan berat badan dengan mudah. Setidaknya masyarakat dan pribadi yang memanfaatkan berenang guna menurunkan berat badan dalam tubuhnya dan ternyata hasilnya amat efektif.

  1. Menurunkan Risiko Terkena Diabetes

Berenang pun sangat efektif guna menghindarkan Anda dari terpapar diabetes. Selain itu, olahraga ini paling efektif guna menurunkan kadar kalori dan mengoptimalkan pembakaran kalori dan lemak serta gula dalam darah supaya anda terbebas dari komplikasi penyakit yang disebabkan diabetes.

  1. Alternatif Rekreasi & Menambah Mood

Berenang adalah salah satu rekreasi yang paling menyenangkan, ia pun bukan sekedar untuk olahraga. Namun sejumlah orang memanfaatkannya guna rekreasi dan menghilangkan stress. Tak heran sebagian besar lokasi rekreasi memiliki kolom renang yang dapat Anda manfaatkan.

  1. Alternatif Terapi Saat Cidera

Banyak atlet yang cidera diminta menjalankan terapi berenang guna mempercepat pengobatan cidera yang mereka alami. Tentu ajakan ini telah melalui permintaan dan pemantauan ahli terapi. Rehabilitasi dengan berenang dalam menyembuhkan cidera sudah tidak asing lagi bagi para atlet seperti sepakbola, badminton, dan olahraga lainnya.

  1. Meningkatkan Fleksibilitas Tubuh

Berenang akan melenturkan pergerakan kaki, tangan, kepala, dan semua anggota tubuh lainnya. Oleh karena itu tidak heran jika orang yang rajin berenang mempunyai tubuh yang lebih luwes dan mampu melakukan berbagai gerakan dibandingkan dengan orang yang jarang berenang.

Nah tadi itu adalah 13 manfaat berenang secara umum, tetapi masih ada lagi keuntungan yang dapat anda peroleh dari 4 macam gaya renang.

Untuk memperoleh beragam manfaatnya, segera daftarkan diri Anda untuk bergabung menjadi member All Facility Pantai Mutiara Sports Club. Dengan menjadi member di Pantai Mutiara Sports Club, Anda akan bisa menikmati seluruh fasilitas olah raga yang ada di dalamnya.

Atau, jika Anda ingin berenang di Pantai Mutiara Sports Club tanpa menjadi member, juga masih bisa dilakukan yaitu dengan membeli tiket kolam renang. Berikut adalah harga per 6 September 2018:

Weekday ( Senin – Jumat ) Rp.50.000,-
Weekend ( Sabtu – Minggu ) Rp.80.000,-
Holiday ( Libur Nasional ) Rp.100.000,-

Happy Hour:
Weekday ( Senin – Jumat ) 11:00-14:00 Rp.35.000,-

Night Special Rate:
Weekday ( Senin – Jumat ) 20:00-22:00 Rp.35.000,-
Weekend / Holiday ( Sabtu – Minggu / Libur Nasional ) 20:00-22:00 Rp.45.000,-

Silahkan kunjungi link berikut untuk harga lainnya: https://www.sportsclubpm.com/harga

Article by Pantai Mutiara Sports Club

Pantai Mutiara Sports Club terletak di tepi laut Jakarta, melayani lebih dari 30 tahun, dengan fasilitas lengkap seperti lapangan mini soccer, kolam renang, aerobic studio, yoga studio, functional training, tempat gym, badminton, tenis meja, dan basket. Olah raga semakin seru & asyik dengan suasana tepi laut Jakarta.

4 Comments

Leave your comment